Os benefícios da leitura para a saúde mental

Apesar das recentes controvérsias sobre quais livros deveriam ocupar as prateleiras das escolas e bibliotecas, há pouco debate sobre se a literatura expande a mente. Mas será que o ato melhora nosso bem-estar? Conheça os benefícios da leitura para a saúde mental.

Os pesquisadores da área investigaram o impacto das experiências de leitura e a relato de evidências de benefícios promissores para a saúde mental e social. 

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Seja lendo sozinho ou com outros, as pessoas estão encontrando conexão e significado entre as páginas, impulsionando sua saúde mental ao longo do caminho. Agora os profissionais estão explorando novos modelos utilizando as artes literárias para apoiar a saúde mental em clínicas, salas de aula e comunidades em todo o mundo.

Os benefícios da leitura apoiados pela ciência

Embrulhar-se em um bom livro faz bem à saúde. ❤️

A experiência de estar imerso ou envolvido durante a leitura de uma história é chamada de absorção narrativa e serve mais do que uma experiência intrinsecamente prazerosa – também pode melhorar a nossa sensação de bem-estar. 

Os pesquisadores acreditam que transportar-nos mentalmente para longe do ambiente físico pode proporcionar uma fuga ou uma oportunidade para uma contemplação significativa.

A leitura não apenas oferece essas oportunidades, mas também nos ajuda a dar sentido ao nosso mundo. 

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O papel dos livros de ficção

Num estudo de neuroimagem, os participantes que leram mais ficção narrativa tiveram maior ativação de partes do córtex pré-frontal envolvidas na tomada de perspectiva ao ler texto contendo contexto social. Essa maior ativação pode explicar parcialmente a correlação entre a leitura ao longo da vida e a capacidade de compreender como as pessoas estão pensando.

Uma boa história tende a ficar com você também – e os benefícios também: os impactos da leitura na saúde duram muito após largarmos o livro. Isso porque algumas pesquisas mostrando reduções nos sintomas de depressão que persistem meses ou até anos depois em adultos. 

E a leitura não só pode ajudar a tornar a vida mais digna de ser vivida, mas também está associada a uma vida mais longa. Um estudo descobriu que adultos mais velhos que leem livros regularmente tiveram redução de 20% na mortalidade em comparação com aqueles que não leram.

Os benefícios da leitura para saúde mental

Os profissionais de saúde utilizam livros e biblioterapia para apoiar a saúde mental de grupos que enfrentam vários desafios, incluindo ansiedade, depressão e luto. 

Biblioterapia 🧠📒

A biblioterapia envolve normalmente a experiência de leitura, reflexão e discussão de literatura específica com um terapeuta individual ou em um ambiente de terapia de grupo, embora um terapeuta nem sempre esteja envolvido.

Algumas pesquisas sugerem que os clientes podem se beneficiar da biblioterapia usada em conjunto com a terapia cognitivo-comportamental mais tradicional ou com o aconselhamento do luto.

Embora a eficácia da biblioterapia exija mais investigação, essa intervenção já mostrou alguns resultados promissores entre pessoas com diferentes problemas. Esse é um dos benefícios da leitura para saúde mental.

Os investigadores relataram que as experiências de leitura partilhadas ajudaram a aliviar os sintomas depressivos em pacientes submetidos a cirurgia, diminuíram os sintomas cognitivos e emocionais em pacientes com demência. Também melhoraram o funcionamento cognitivo e psicológico em pacientes com psicose.

A revisão sistemática citou os efeitos positivos da biblioterapia em 13 estudos, indicando que o tratamento ajudou a promover a autonomia. Por fim, dando às pessoas um sentido de agência e controle nas suas vidas.

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A leitura como compreensão

Um estudo descobriu que leitores frequentes de ficção possuem melhores habilidades sociais. Logo, ao se deixar absorver por uma história, você pode obter mais empatia.

Ler e responder à ficção pode promover a compreensão dos jovens sobre a natureza humana e o seu lugar no mundo. Ainda, especialmente, se os textos forem tematicamente relevantes e acompanhados de atividades de escrita que reflitam sobre experiências pessoais relacionadas com a leitura. 

Identificar-se com personagens que passam por experiências semelhantes pode confortar os leitores, sabendo que eles não estão sozinhos em suas lutas ou dores.

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