Saiba a pior hora do dia para ser produtivo, segundo o Slack

Qual é a pior hora do dia para ser produtivo (a)? Vou te contar e olha que nem é tão mistério assim!

Se você já esboçou um bocejo durante uma reunião da tarde ou durante uma demanda, está provavelmente familiarizado com o horário das 15h. Aquela hora temida do dia em que é muito cedo para parar e tarde demais para se concentrar no trabalho. 

Esse horário pós-almoço deixa a maioria das pessoas mais lentas, conforme uma nova pesquisa global da Slack, subsidiária da Salesforce, e da empresa de pesquisa Qualtrics. Aliás, também me coloco nessa pesquisa! rs

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Essa é a pior hora do dia para ser produtivo …

De acordo com o levantamento, cerca de 61% dos trabalhadores concordam que o final da tarde é o pior horário para trabalhar, com a produtividade caindo entre 15h e 18h, segundo a pesquisa realizada com mais de 10.000 trabalhadores administrativos e executivos. 

A biologia é parcialmente culpada, sabia? A sonolência no final da tarde faz parte do ritmo circadiano normal do corpo, que diminui significativamente entre 14h e 17h, segundo a The National Sleep Foundation*.

*A empresa norte-americana é conhecida por fornecer informações especializadas sobre questões relacionadas à saúde do sono.

As culturas corporativas também tendem a ver a produtividade como linear, diz Christina Janzer, vice-presidente sênior de pesquisa e análise da Slack. “É fácil presumirmos que, se você tiver uma jornada de trabalho de 8 horas, será tão produtivo quanto das 8h às 15h”, explica ela. “Mas isso simplesmente não é verdade.”

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Se você está cansando de se sentir devagar demais todas as tardes, considere estas três maneiras apoiadas por pesquisas para superar o horário das 15h, sem a necessidade de cafeína! ☕

Dicas para ser mais produtivo

Confira abaixo alguns conselhos para a sua rotina e não se esgotar na pior hora do dia para ser produtivo:

Faça uma micro pausa

Reserve um tempo para pausas durante o dia de trabalho, mesmo que seja de apenas cinco minutos, isso irá melhorar a produtividade e o bem-estar, afirma o Slack.

“Fazer uma pequena pausa, digamos entre 14h30 e 14h45, pode ajudar a acordar seu cérebro e fazer a transição daquela queda da tarde para uma zona de produtividade”, diz Janzer. 

Afastar-se do trabalho, mesmo que por alguns minutos, pode evitar que você fique entediado e se recupere de qualquer fator estressante que tenha surgido ao longo do dia, acrescenta ela.

Escute músicas

Outra pesquisa descobriu que ouvir música no trabalho pode aumentar nossa concentração, humor e desempenho. Então, abra sua playlist favorita no Spotify para embalar seu dia de trabalho e não seja influenciado pela pior hora do dia para ser produtivo.

Assim como a música pode motivá-lo durante um treino, ela pode “fazer o mesmo antes das 15h durante o expediente”, de acordo com Carson Tate, famoso escritor sobre produtividade.

Os especialistas em locais de trabalho estão divididos quanto ao melhor gênero para trabalhar, mas Srini Pillay, M.D., músico e neurocientista de Harvard, disse recentemente em uma entrevista que “músicas familiares”, ou músicas que você gosta e conhece melhor, são as “mais eficazes” para maximizar a concentração.

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Mais difícil primeiro e o mais fácil depois

Pode ser tentador procrastinar uma tarefa ou um prazo, mas se você conseguir alterar esse trabalho para um horário diferente do dia ou solicitar uma prorrogação, provavelmente fará um trabalho melhor.

“A produtividade parece diferente para cada pessoa. Se as tardes não são o seu forte, deixe as tarefas mais simples para esse período”, diz Janzer. 

Ela sugere ainda aproveitar o final da tarde para concluir tarefas administrativas rápidas, como organizar sua caixa de entrada ou conversar com colegas. Essas tarefas “são tão importantes quanto terminar uma apresentação, por exemplo, mas podem ser menos frustrantes”. 

E para você: qual a pior hora do dia para ser produtivo(a)? Conta aí nos comentários!

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