Por que nós dormimos: conheça o livro de Matthew Walker

Matthew Walker, um renomado neurocientista e especialista em sono, nos convida a uma jornada fascinante pelo mundo dos sonhos em seu livro “Por que Nós Dormimos”.

Nessa obra, o autor desvenda os mistérios do sono e revela como essa atividade, aparentemente passiva, é fundamental para nossa saúde física e mental.

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Um livro sobre o sono

Walker derruba muitos mitos sobre o sono e apresenta evidências científicas sólidas sobre a importância de uma boa noite de sono.

Por meio de uma linguagem clara e acessível, ele explica como o sono influencia no:

• aprendizado e memória,
• humor e emoções,
• saúde física e no cérebro.

É durante o sono, o cérebro consolida as informações aprendidas durante o dia, melhorando nossa capacidade de aprendizado e memória.

A falta de sono pode levar a alterações de humor, irritabilidade e dificuldade em lidar com o estresse.

Além disso, o sono está ligado à regulação de hormônios, à reparação de tecidos e à prevenção de doenças como obesidade, diabete e doenças cardiovasculares.

Em relação ao cérebro, o sono desempenha um papel crucial na limpeza de substâncias tóxicas acumuladas no cérebro durante o dia, protegendo-o contra doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.

Da teoria à prática do sono

“Por que Nós Dormimos” não é apenas um livro informativo, mas também um guia prático para quem busca melhorar a qualidade do seu sono.

Walker oferece diversas dicas e estratégias para estabelecer uma rotina de sono saudável, como criar um ambiente propício para o descanso, evitar telas antes de dormir e manter horários regulares para dormir e acordar.

Sobre o livro “Por que nós dormimos”

Se você já se perguntou por que precisamos dormir ou se busca melhorar a qualidade do seu sono, “Por que Nós Dormimos” é uma leitura indispensável.

Ao desvendar os mistérios do sono, Walker nos ajuda a entender a importância dessa atividade para nossa vida e nos oferece ferramentas para otimizar nosso descanso.

LEIA DEPOIS: conheça também mais sobre o livro Hábitos Atômicos

Se você busca um livro que combine ciência e bem-estar, “Por que Nós Dormimos” é a leitura perfeita para você.

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