Como se manter saudável na faculdade? Veja as dicas!

Manter-se saudável na faculdade é um componente importante do sucesso. O ato de dormir o suficiente pode ajudar a garantir que você permaneça mentalmente alerta durante as aulas e enquanto faz exercícios, estudos em casa. 

Além disso, comer alimentos integrais e nutritivos (em oposição a uma dieta de pizza, batatas fritas e barras substitutas de refeição) pode ajudá-lo a manter o foco e a energia.

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Benefícios de uma alimentação saudável

Os benefícios de permanecer saudável enquanto aprende não são apenas pensando em calorias, isso porque há estudos científicos que indicam associação entre alimentação e o desempenho nos estudos.

Manter o controle de sua saúde pode ajudá-lo a evitar doenças e manter a função cerebral, ao mesmo tempo que ajuda a evitar os impactos que problemas de saúde podem ter em sua capacidade de assistir às aulas e concluir as tarefas no prazo. 

Abaixo estão algumas dicas sobre como cuidar da sua saúde enquanto estiver matriculado em uma faculdade.

Dicas para se manter saudável na faculdade

Separamos uma lista com dicas para cuidados.

1. Tenha gestão do tempo

Manter o corpo e a mente saudáveis ​​podem ajudar se organizar melhor em relação às atividades diárias, ao mesmo tempo que cultiva uma sensação positiva de bem-estar. 

Aqui estão alguns hábitos que você pode adotar para melhorar seus estudos:

• Tenha um horário de estudo regular e cumpra ele fielmente;
• Crie um ambiente de estudo adequado que seja silencioso e limpo;
• Mantenha seus materiais de estudo organizados para que você possa encontrá-los facilmente quando precisar;
• Faça anotações, isso ajuda você a se lembrar das informações que está aprendendo.

LEIA DEPOIS: tudo que você precisa saber sobre a gestão do tempo nos estudos

2. Hábitos saudáveis

Saiba que embora ter uma dieta balanceada e dormir o suficiente seja um bom começo, você também deve prestar atenção a outros fatores.

Por exemplo, o exercício é uma parte importante para se manter saudável, assim como evitar produtos de nicotina, o uso indevido de drogas e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Evite alimentos gordurosos e com muito açúcar e sal.

3. Faça exames e consultas com frequência

Realizar consultas médicas, como exames de saúde anuais, exames oftalmológicos e consultas odontológicas, também é crucial, pois os profissionais de saúde têm o conhecimento necessário para ajudar os alunos a manter o controle de seus objetivos de saúde. Se manter saudável vai além da aparência, pense nisso!

Não é incomum que alunos adultos tenham uma variedade de funções, como aluno, pai, parceiro e funcionário. Então, como fazer?

Encontrar tempo suficiente durante o dia para concluir tarefas como terminar o trabalho e as tarefas escolares e manter uma casa ocupada possa fazer com que você se sinta constantemente pressionado pelo tempo, priorizar exames de saúde anuais e semestrais ainda é uma obrigação.

4. Faça pausas

É natural que até mesmo os alunos mais organizados passem por crises de estresse durante a faculdade. Gerenciar seu tempo, aprender a dizer não ao trabalho adicional ou às obrigações familiares quando se sentir sobrecarregado e fazer pausas quando precisar são estratégias que você pode usar para evitar que o estresse fique fora de controle.

As pausas nos estudos são essenciais para o aprendizado e a produtividade. Quando estudamos por longos períodos sem fazer pausas, nosso cérebro começa a se cansar e a nossa atenção diminui. Isso pode levar a erros, distrações e até mesmo à perda de informações.

A duração das pausas nos estudos varia segundo a pessoa e com o tipo de estudo. Em geral, é recomendado fazer pausas de 5 a 10 minutos a cada 50 minutos de estudo.

CONFIRA: essas técnicas melhoram a memorização, segundo estudiosos

Manter-se saudável durante a faculdade está associado a uma variedade de benefícios, como maior concentração, melhor função cerebral e níveis mais baixos de estresse. Esteja você na metade da graduação ou prestes a começar, manter sua saúde deve ser uma prioridade!

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